health 2 you

การกินอาหารเพื่อความสวยอาจจะยังไม่ดีพอ ต้องอาศัยการบริหารดวงตาด้วย มีท่าบริหารเด็ดๆ ที่ทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน

กระพริบตา
การ บริหารท่านี้ ง่ายเสียยิ่งกว่านั่งหายใจซะอีก (แอบเว่อร์) ก็แค่ให้กระพริบตา 1-2 ครั้ง ทุกๆ 10 วินาที ช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง โดยเฉพาะคนที่นั่งหน้าคอมพ์ทั้งวัน รวมทั้งคนที่สวมแว่นหรือคอนเทคเลนส์

ชโลมดวงตา
ตื่น นอนทุกเช้าใช้มือวักน้ำ ชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่นประมาณ 20 ครั้ง สลับกับการวักน้ำเย็นชโลมดวงตาอีก 20 ครั้ง จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดีขึ้น การจบด้วยน้ำเย็นทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตากระชับไม่หย่อนยาน

กวาดสายตามองไปไกล
วิธี นี้ คือ ให้กวาดสายตาไปตามวัตถุที่อยู่ไกลๆ แบบไม่ต้องจ้องไปทางโน้นบ้างทางนี้บ้าง ไม่เพ่ง หรือเขม่นอยู่จุดใดจุดเดียว ซึ่งจะทำให้สายตาของเราได้ผ่อนคลาย แต่ระวังอย่าไปจ้องแสงสะท้อนจากแดดเข้าล่ะ เดี๋ยวจะปวดหนักกว่าเก่า

แกว่งตัว ยืนแยกเท้า
แกว่ง ตัวไปมาจากซ้ายไปขวา ถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา สายตามองไปไกลๆ แต่ไม่ต้องจ้อง ปล่อยให้จุดที่เรามองแกว่งไปมาซ้ายขวาตามการแกว่งตัว จะช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนและปรับตัวดีขึ้น ทำบ่อยๆ เท่าที่โอกาสจะอำนวย