อาหารกับฟันขาว
วันเสาร์ที่ 2 พฤษภาคม พ.ศ. 2552มาดูกันดีกว่าคะว่าอาหารอะไรทำให้ฟันขาวสวย และอาหารอะไรที่ทำให้ฟันเหลืองจ๋อย -*-
ยาสีฟันขัดฟันขาวสามารถทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้จริง แต่ไม่ควรใช้มากจนเกินไป เพราะบางชนิดก็แรงจนอาจทำลายผิวฟัน หรือกระทั่งทำให้ตัวอุดฟันกร่อนหลุดได้ คุณสามารถหันไปใช้วิธีธรรมชาติอื่นๆที่ราคาไม่แพงและทำให้ฟันขาวเด่นได้เช่น กัน
สิ่งแรกที่ควรรู้ คือ อาหารบางประเภทช่วยขัดฟันให้ขาว ส่วนบางประเภทก็สร้างคราบเหลืองให้กับฟัน เมื่อใดก็ตามที่คุณกินลูกบลูเบอร์รี่ ดื่มชา หรือกาแฟ ขอให้แน่ใจว่า คุณแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันในทันที เพื่อให้คราบไม่จับตัวฝังแน่น ลองพยายามกิน
อาหาร ที่มีฤทธิ์เหมือนน้ำยาทำความสะอาดและทำให้ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นอาหารที่ต้องเคี้ยวนานๆอย่าง แอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย ฝรั่ง และแครอท นอกจากนี้ ยังมีอาหารบางชนิด ที่มีคุณสมบัติเหมือนฟิล์มเคลือบปกป้องผิวฟันอีกด้วย เช่น บร็อคโคลี่ ผักกาดหอม และผักขมซึ่งจะช่วยไม่ให้ฟันเป็นคราบ
ข้อมูลจาก http://beauty.charming-land.com
อาหารแก้อาการท้องผูก
วันพุธที่ 4 มีนาคม พ.ศ. 2552คนที่ท้องผูกง่าย มักพบว่ากินอาหารที่มีกากในน้อย เช่น อาหารจำพวกแป้งขัดขาว และไม่ค่อยได้กินผักหรือผลไม้สด ใยอาหารนั้นมี 2 ชนิด คือชนิดที่ละลายในน้ำ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และโคเลสเตอรอลในเลือด และชนิดที่ไม่ละลายในน้ำจะช่วยป้องกันท้องผูกโดยเป็นตัวเพิ่มกากอาหารในลำ ไส้
วิธีป้องกันท้องผูกที่ดีที่สุด เราควรกินอาหารที่มีใยทั้ง 2 ชนิดนี้ตามธรรมชาติให้มาก และหลากหลาย สำหรับผู้เริ่มต้น ก่อนอื่นให้พยายามดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8-10 แก้ว) และหันมากินข้าวที่ขัดสีน้อยอย่างข้างกล้องแทนข้าวขัดขาว แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณข้าวกล้องให้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะคุ้นกับการกินข้าวกล้องอย่างเดียว
ในตอนแรก ๆ อาจรู้สึกไม่สบายท้อง มีลมในท้องหรือท้องอืดมาก ส่วนขนมปังก็เลือกชนิดที่ทำจากแป้งไม่ขัดสีหรือขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว หรืออาจกินสลับกันไปมา
นอกจากนี้ยังอาจเติมรำข้าวสำเร็จรูป 2 ช้อนชาลงในโยเกิร์ต มูสลี่ หรือธัญพืชพร้อมบริโภค สำหรับเป็นอาหารมื้อเช้าทุกวันติดต่อกัน 1 สัปดาห์ แล้วเพิ่มรำข้าวเป็น 3 ช้อนชาในสัปดาห์ต่อมา ทั้งนี้ควรกินผลไม้สดให้ได้วันละ 4-5 ส่วน (ผลไม้ 1 ส่วน เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ลูก หรือมะละกอ 10 คำ) และผักต่าง ๆ อีกประมาณ 4-6 ทัพพี
อย่างไรก็ตามคนแต่ละคนอาจต้องการใยอาหารในปริมาณที่ไม่เท่ากัน พยายามสังเกตว่าร่างกายขงตนเองต้องการใยอาหารมากเท่าไรจึงจะเพียงพอกับความ ต้องการ ไม่ควรพึ่งใยอาหารจากรำข้าวสำเร็จรูปเพียงอย่างเดียว เพราะจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมสารอาหารบางอย่างในระยะยาวได้ ควรปรึกษาแพทย์ ถ้ายังคงมีอาการท้องผูกเร้อรังหรือปวดท้องแบบเป็น ๆ หาย ๆ
พึงบริโภคให้มาก
- ผลไม้ที่กินได้ทั้งเปลือก เช่น ฝรั่ง รวมทั้งผักใบเขียว ธัญพืช ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ได้ใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายในน้ำ
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
พึงลด
- อาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว
