health 2 you: ข้อแนะนำเพื่อการป้องกันมะเร็งสุขภาพน่ารู้

ข้อแนะนำเพื่อการป้องกันมะเร็ง

วันอังคารที่ 5 พฤษภาคม พ.ศ. 2552

Posted by noobo

- ไม่สูบบุหรี่ ไม่เคี้ยวยาสูบ

- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

- กินผักผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่งของอาหารในแต่ละมื้อ

- เลือกอาหารที่มีพืชหลากหลายชนิด เป็นองค์ประกอบหลัก

- จำกัดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีสีแดง

- เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ

- จำกัดอาหารเค็ม

- ไม่กินอาหารที่ไหม้เกรียมบ่อยๆ

- เตรียม และเก็บอาหารอย่างถูกสุขอนามัย

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ- รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ดูแลน้ำหนักตัวอย่าให้อ้วน

- พักผ่อนให้เพียงพอ

- ตรวจเช็คสุขภาพสม่ำเสมอ

ข้อมูลจาก http://chonticha29.blogspot.com