health 2 you

2. หลีกเลี่ยงการทานจุบจิบ

3. ไม่ควรปรุงอาหารและเครื่องดื่มให้มีรสหวานจัด

4. ไม่ควรปรุงอาหารแป้งและน้ำตาลเป็นอาหารว่างก่อนนอน ถ้ารับประทานต้องทำความสะอาดฟันก่อนนอน

5. หลีกเลี่ยงอาหารแป้งและน้ำตาลที่ใช้เวลาติดอยู่ในช่องปากนานหรือเหลือติดฟันหลังรับประทาน

6. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมทั้งชนิดธรรมดาและชนิดใช้น้ำตาลเทียมเพราทั้ง 2 ชนิดมีความเป็นกรดทำให้ฟันกร่อน

7. เลือกรับประทานอาหารว่างที่ดีมีประโยชน์และไม่ทำลายฟัน ซึ่งควรมีลักษณะดังนี้

8· ลักษณะทางกายภาพที่ส่งเสริมให้มีการบดเคี้ยวเพื่อกระตุ้นการหลั่งของน้ำลายเมื่อรับประทาน

9· เหลือติดฟันน้อยมากหลังรับประทาน

10· มีคุณค่าทางสารอาหาร คือ มีโปรตีนปานกลาง วิตามินและแร่ธาตุปานกลาง มีแป้งและน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ เกลือต่ำ